Nutrition saine et équilibrée est un des meilleurs thérapie physique et loin des drogues et des produits chimiques pour maintenir la santé des cheveux , il aide à nourrir les cheveux et le renforcer et éviter la perte de cheveux , et parce que la santé des cheveux des premières priorités de préoccupation pour les femmes en particulier , il faut éviter tout ce qui est nocif pour la santé des cheveux , tels que :
Causer des problèmes de malnutrition dans les cheveux, et les cheveux sont exposés à des températures élevées
Licencier les cheveux des racines des parties - et les troubles mentaux - et le tabagisme - et le manque de sommeil
La nutrition équilibrée des choses importantes que vous devriez vous concentrer sur de maintenir la santé des cheveux , car il contribue à renforcer les follicules pileux et l'empêcher de fragilisation et de la sécheresse .
Il ya dix aliments permet d'avoir un cheveu sain :
Les poissons gras ( saumon , sardines , thon ) :
Le saumon d'aliments riches en protéines et de la vitamine D ( les deux sont nécessaires pour renforcer les cheveux ) et elle contient des acides gras ( oméga- 3 ) qui ne sont pas fabriqués par le corps et sont essentiels pour la croissance des cheveux de façon que 3% du follicule pileux est constitué de ces acides en outre, ils se trouvent dans le Fathafez du cuir chevelu il empêche les cheveux de se dessécher.
Alternatives de saumon: les sardines , le maquereau (basse) , avocat, graines de citrouille .
- Nuts :
Que les noix contiennent des acides gras ( oméga- 3 ), qui est caractérisé par la présence de ces acides sans le reste de la noix et contiennent de la vitamine A et de la biotine ( vitamine B- 7) aussi , qui ont travaillé pour des anti-oxydants , en plus de ce qui précède, il contient du cuivre , qui à son tour maintient la couleur naturelle des cheveux et le de briller.
A révélé que manger de petites quantités de biotine conduit à la perte de cheveux .
Vous pouvez utiliser l'huile de noix et le placer sur la puissance si il ya un problème dans de manger des noix lui-même.
- Huîtres :
Huîtres riches en zinc , ce qui est un élément important pour prévenir la perte de cheveux et prévenir la sécheresse et la desquamation du cuir chevelu car elle contient des protéines qui est important parce que 97 % des cheveux est une protéine .
La quantité de cheveux qui tombe un jour normal ne peut pas être compensée si il n'y a pas assez de source de protéines et de diminuer les délais de livraison pour les cheveux et le briser et le séchage .
Autres sources de zinc : noix , les œufs , la viande bovine .
- Les patates douces : -
Est une riche source de bêta -carotène est un antioxydant qui est transformé dans l'organisme en vitamine A et chaque cellule dans le corps a besoin de cette vitamine est utile pour les cheveux de sorte que permet de produire l'huile nécessaire pour garder le cuir chevelu et la diminution de plomb à des pellicules accompagné de démangeaisons
Autres sources de vitamine A : carottes, les mangues, les citrouilles, les abricots, les Kantalub ( cantaloup ).
- Oeufs: -
Est une riche source de protéines et est une source de quatre éléments importants de l'organisme , à savoir : le fer, le soufre , le sélénium , le zinc
Le fer aide à transporter l'oxygène aux follicules pileux et conduit à une carence de l'anémie , qui est accompagné par la perte de cheveux , surtout chez les femmes
Autres sources de fer (sources animales ) : poulet, poisson , boeuf .
- Épinards : -
Contient du fer, de bêta-carotène , l'acide populaire , la vitamine C et ces éléments maintiennent l' état de santé des follicules pileux et la formation d'un groupe d'huiles du cuir chevelu
Aliments de remplacement épinards : légumes verts comme le brocoli , le chou frisé , la bette à carde .
- Lentilles: -
Est une source importante de protéines, de fer , de zinc , de la biotine , en particulier pour les végétariens
Lentilles alternatives : le soja , les haricots (en soupes ou puissance )
- Yogourt faible en gras : -
Le lait contient des protéines importantes pour les cheveux ainsi que contient de la vitamine B5 , vitamine d.
Faibles en gras substituts du lait : fromage faible en matières grasses , le lait écrémé .
- Baies: -
Baies est une source importante de vitamine C , qui soutient les vaisseaux sanguins qui alimentent les follicules pileux et aide la circulation sanguine vers le cuir chevelu aussi .
Les régimes alimentaires qui ne contiennent pas une quantité suffisante de vitamine C conduit à casser les cheveux .
Alternatives baies : kiwi , patates douces , les tomates , les fraises .
- Volaille ( poulet ) : -
Riche en protéines importantes pour la formation de cheveux .
Alternatives pour la volaille : la graisse de boeuf de l'hôpital .
En bout de ligne de ce qui précède doit être maintenu à manger , alimentation saine et équilibrée pour maintenir un corps sain en général , ainsi que le maintien de la santé des cheveux , de la force et brillance.
Causer des problèmes de malnutrition dans les cheveux, et les cheveux sont exposés à des températures élevées
Licencier les cheveux des racines des parties - et les troubles mentaux - et le tabagisme - et le manque de sommeil
La nutrition équilibrée des choses importantes que vous devriez vous concentrer sur de maintenir la santé des cheveux , car il contribue à renforcer les follicules pileux et l'empêcher de fragilisation et de la sécheresse .
Il ya dix aliments permet d'avoir un cheveu sain :
Les poissons gras ( saumon , sardines , thon ) :
Le saumon d'aliments riches en protéines et de la vitamine D ( les deux sont nécessaires pour renforcer les cheveux ) et elle contient des acides gras ( oméga- 3 ) qui ne sont pas fabriqués par le corps et sont essentiels pour la croissance des cheveux de façon que 3% du follicule pileux est constitué de ces acides en outre, ils se trouvent dans le Fathafez du cuir chevelu il empêche les cheveux de se dessécher.
Alternatives de saumon: les sardines , le maquereau (basse) , avocat, graines de citrouille .
- Nuts :
Que les noix contiennent des acides gras ( oméga- 3 ), qui est caractérisé par la présence de ces acides sans le reste de la noix et contiennent de la vitamine A et de la biotine ( vitamine B- 7) aussi , qui ont travaillé pour des anti-oxydants , en plus de ce qui précède, il contient du cuivre , qui à son tour maintient la couleur naturelle des cheveux et le de briller.
A révélé que manger de petites quantités de biotine conduit à la perte de cheveux .
Vous pouvez utiliser l'huile de noix et le placer sur la puissance si il ya un problème dans de manger des noix lui-même.
- Huîtres :
Huîtres riches en zinc , ce qui est un élément important pour prévenir la perte de cheveux et prévenir la sécheresse et la desquamation du cuir chevelu car elle contient des protéines qui est important parce que 97 % des cheveux est une protéine .
La quantité de cheveux qui tombe un jour normal ne peut pas être compensée si il n'y a pas assez de source de protéines et de diminuer les délais de livraison pour les cheveux et le briser et le séchage .
Autres sources de zinc : noix , les œufs , la viande bovine .
- Les patates douces : -
Est une riche source de bêta -carotène est un antioxydant qui est transformé dans l'organisme en vitamine A et chaque cellule dans le corps a besoin de cette vitamine est utile pour les cheveux de sorte que permet de produire l'huile nécessaire pour garder le cuir chevelu et la diminution de plomb à des pellicules accompagné de démangeaisons
Autres sources de vitamine A : carottes, les mangues, les citrouilles, les abricots, les Kantalub ( cantaloup ).
- Oeufs: -
Est une riche source de protéines et est une source de quatre éléments importants de l'organisme , à savoir : le fer, le soufre , le sélénium , le zinc
Le fer aide à transporter l'oxygène aux follicules pileux et conduit à une carence de l'anémie , qui est accompagné par la perte de cheveux , surtout chez les femmes
Autres sources de fer (sources animales ) : poulet, poisson , boeuf .
- Épinards : -
Contient du fer, de bêta-carotène , l'acide populaire , la vitamine C et ces éléments maintiennent l' état de santé des follicules pileux et la formation d'un groupe d'huiles du cuir chevelu
Aliments de remplacement épinards : légumes verts comme le brocoli , le chou frisé , la bette à carde .
- Lentilles: -
Est une source importante de protéines, de fer , de zinc , de la biotine , en particulier pour les végétariens
Lentilles alternatives : le soja , les haricots (en soupes ou puissance )
- Yogourt faible en gras : -
Le lait contient des protéines importantes pour les cheveux ainsi que contient de la vitamine B5 , vitamine d.
Faibles en gras substituts du lait : fromage faible en matières grasses , le lait écrémé .
- Baies: -
Baies est une source importante de vitamine C , qui soutient les vaisseaux sanguins qui alimentent les follicules pileux et aide la circulation sanguine vers le cuir chevelu aussi .
Les régimes alimentaires qui ne contiennent pas une quantité suffisante de vitamine C conduit à casser les cheveux .
Alternatives baies : kiwi , patates douces , les tomates , les fraises .
- Volaille ( poulet ) : -
Riche en protéines importantes pour la formation de cheveux .
Alternatives pour la volaille : la graisse de boeuf de l'hôpital .
En bout de ligne de ce qui précède doit être maintenu à manger , alimentation saine et équilibrée pour maintenir un corps sain en général , ainsi que le maintien de la santé des cheveux , de la force et brillance.
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