la santé de la peau est étroitement liée au type d'alimentation et la prise alimentaire, il est prouvé scientifiquement établi que la consommation humaine reflète sur son corps et la santé de son corps en entier. Toutefois, dans le cas d'un des problèmes permanents de la peau ne peut pas nourrir de retour comme il était, et une alimentation équilibrée à ce stade permettra d'éviter la détérioration de la peau. Des études montrent que les recherches récentes sur la présence de quelques-uns des aliments qui doivent être abordées, et l'autre doivent rester loin d'eux pour obtenir voracement pur et intact.
Il ya plusieurs facteurs et les changements de mode de vie alimentaire sont invités à les suivre pour réduire l'apparition de problèmes de peau, comme le grand nombre de fruits et des légumes riches en vitamines et minéraux importants pour l'intégrité de la peau, tels que la vitamine "A" et importants pour la croissance de cellules de la peau correctement, et de la vitamine "c" et "e" pour les antioxydants, ainsi que la vitamine "K" est importante pour prévenir les saignements et les ecchymoses, et les vitamines nécessaires à la production de collagène composant principal de la peau B. En outre, certains sels minéraux présents dans les fruits et les légumes (tels que le sélénium, le zinc et le magnésium) afin de maintenir l'intégrité de la peau saine. En outre, les fruits et les légumes contiennent des composés végétaux ayant une activité biologique, qui est d'une grande importance dans le renforcement du système immunitaire et réduire l'inflammation de la peau ainsi que pour ralentir le vieillissement de la peau. En général, préfèrent manger des fruits et légumes par jour. Dans certains cas où la nourriture n'est pas le contenu de quantités suffisantes de vitamines et minéraux, il est possible de prendre des suppléments de multivitamines (Supplément), mais après avoir consulté un spécialiste et que pas plus de l'apport quotidien de tous ces éléments.
Quant à l'apport en protéines doit être en quantité suffisante, de manger de préférence des quantités suffisantes de viande animale (rouge et blanc, avec un accent sur la viande blanche comme le poisson et le poulet) et de légumes en légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots et lupin) ils contiennent des quantités d'excellents vitamines, minéraux, antioxydants et le vieillissement.
Il doit également prendre en compte la qualité et la quantité de l'apport en matières grasses, et sont toujours conseillé de consommer des quantités de graisse moyenne, car l'absence de l'apport en graisses conduit à une déshydratation et des gerçures, fréquente adressée peut contribuer à l'émergence de certains boutons et de l'amour sur la peau, manger de préférence des huiles végétales, en particulier l'huile d'olive. Des études ont montré que la consommation de gras oméga-3 dans les poissons (sardines, thon) et des noix contribue à réduire l'acné et maintenir la santé et la fraîcheur de la peau. Il convient de noter ici que les mauvais types de gras peuvent causer de l'acné si elles sont ingérées, même en petites quantités.
En dépit de l'importance du lait de consommation et des produits laitiers dans la modération, cependant, a révélé que manger beaucoup de lait entier et de produits laitiers peut causer de nombreux problèmes tels que l'acné. Et préfèrent manger du lait écrémé, qui peut être son effet sur l'acné moins.
En vue de l'eau à partir des immenses avantages à tous les niveaux de la santé, il est préférable de boire au moins 8 verres d'eau par jour, elle constitue l'oubli 70% de la peau humaine et ne doit pas calculer la quantité de boissons gazeuses, de café ou de consommation de thé du nombre de tasses d'eau Les apports recommandés .
Il est également très nécessaire de se concentrer sur les amidons complet (comme le riz pain brun, boulgour et avoine) et la réduction de féculents raffinés (comme le pain blanc et les pâtes, le sucre et les sucreries), a souligné plusieurs études que les aliments à haute teneur en sucre Kalnchoaat raffiné, qui à son tour conduit à une hausse de l'indice de sucre dans le sang ( L'index glycémique) peut contribuer à des événements de quelques-uns des problèmes de la peau, tels que la propagation du grain et des boutons sur le visage, au contraire, si elles mangeaient des aliments à faible teneur en sucre Kalnchoaat plein et de travailler à maintenir l'indice de sucre dans le sang, ce qui réduit l'incidence des problèmes de peau.
Parmi les conseils les plus importants à garder la peau excellent et pur Aussi, réduire la consommation de café, de thé et les boissons caféinées, car ces boissons est un diurétique, car ils réduisent le corps de l'ischémie et augmentent la perte de liquide et de déshydratation lorsqu'il est ingéré en grandes quantités. Ainsi que de ne pas fumer, parce que le tabagisme est de détruire et de consommer plus de vitamines, en particulier B et E, car il réduit le débit d'oxygène pour les cellules des modifications de la peau qui se produisent sur les propriétés de la peau et augmente les taches et les rides.
Il est recommandé d'utiliser un écran solaire ou de l'absence d'exposition aux rayons du soleil, surtout dans l'après-midi, parce que 90% de dermopathy être causée par l'exposition à la lumière ultraviolette pendant de longues périodes (plus de 15 minutes) et répété. Il est également important de prendre suffisamment de sommeil pause, parce que le manque de sommeil peut provoquer dessèchement et le jaunissement de la peau et les ongles fragiles et la perte de cheveux et la rupture et l'apparence des cernes autour des yeux. Le corps a besoin de repos pour se débarrasser des radicaux libres et les substances oxydantes, qui consiste dans la journée pendant le travail, le mouvement, et après avoir mangé. Il a également constaté que l'exercice pendant 20 minutes trois fois par semaine pour maintenir la santé et la sécurité du corps comme le mouvement du corps augmente le flux sanguin et ses voisins à toutes les parties du corps en pleine santé, qui stimule la croissance et la prolifération cellulaire. Il est recommandé pendant l'exercice en prenant une respiration profonde et lente. Enfin, vous devez exercer exigences de la vie tranquillement et de tranquillité, ce qui augmente la satisfaction intérieure, qui se reflète sur la fraîcheur de la peau et de la beauté.
Il ya plusieurs facteurs et les changements de mode de vie alimentaire sont invités à les suivre pour réduire l'apparition de problèmes de peau, comme le grand nombre de fruits et des légumes riches en vitamines et minéraux importants pour l'intégrité de la peau, tels que la vitamine "A" et importants pour la croissance de cellules de la peau correctement, et de la vitamine "c" et "e" pour les antioxydants, ainsi que la vitamine "K" est importante pour prévenir les saignements et les ecchymoses, et les vitamines nécessaires à la production de collagène composant principal de la peau B. En outre, certains sels minéraux présents dans les fruits et les légumes (tels que le sélénium, le zinc et le magnésium) afin de maintenir l'intégrité de la peau saine. En outre, les fruits et les légumes contiennent des composés végétaux ayant une activité biologique, qui est d'une grande importance dans le renforcement du système immunitaire et réduire l'inflammation de la peau ainsi que pour ralentir le vieillissement de la peau. En général, préfèrent manger des fruits et légumes par jour. Dans certains cas où la nourriture n'est pas le contenu de quantités suffisantes de vitamines et minéraux, il est possible de prendre des suppléments de multivitamines (Supplément), mais après avoir consulté un spécialiste et que pas plus de l'apport quotidien de tous ces éléments.
Quant à l'apport en protéines doit être en quantité suffisante, de manger de préférence des quantités suffisantes de viande animale (rouge et blanc, avec un accent sur la viande blanche comme le poisson et le poulet) et de légumes en légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots et lupin) ils contiennent des quantités d'excellents vitamines, minéraux, antioxydants et le vieillissement.
Il doit également prendre en compte la qualité et la quantité de l'apport en matières grasses, et sont toujours conseillé de consommer des quantités de graisse moyenne, car l'absence de l'apport en graisses conduit à une déshydratation et des gerçures, fréquente adressée peut contribuer à l'émergence de certains boutons et de l'amour sur la peau, manger de préférence des huiles végétales, en particulier l'huile d'olive. Des études ont montré que la consommation de gras oméga-3 dans les poissons (sardines, thon) et des noix contribue à réduire l'acné et maintenir la santé et la fraîcheur de la peau. Il convient de noter ici que les mauvais types de gras peuvent causer de l'acné si elles sont ingérées, même en petites quantités.
En dépit de l'importance du lait de consommation et des produits laitiers dans la modération, cependant, a révélé que manger beaucoup de lait entier et de produits laitiers peut causer de nombreux problèmes tels que l'acné. Et préfèrent manger du lait écrémé, qui peut être son effet sur l'acné moins.
En vue de l'eau à partir des immenses avantages à tous les niveaux de la santé, il est préférable de boire au moins 8 verres d'eau par jour, elle constitue l'oubli 70% de la peau humaine et ne doit pas calculer la quantité de boissons gazeuses, de café ou de consommation de thé du nombre de tasses d'eau Les apports recommandés .
Il est également très nécessaire de se concentrer sur les amidons complet (comme le riz pain brun, boulgour et avoine) et la réduction de féculents raffinés (comme le pain blanc et les pâtes, le sucre et les sucreries), a souligné plusieurs études que les aliments à haute teneur en sucre Kalnchoaat raffiné, qui à son tour conduit à une hausse de l'indice de sucre dans le sang ( L'index glycémique) peut contribuer à des événements de quelques-uns des problèmes de la peau, tels que la propagation du grain et des boutons sur le visage, au contraire, si elles mangeaient des aliments à faible teneur en sucre Kalnchoaat plein et de travailler à maintenir l'indice de sucre dans le sang, ce qui réduit l'incidence des problèmes de peau.
Parmi les conseils les plus importants à garder la peau excellent et pur Aussi, réduire la consommation de café, de thé et les boissons caféinées, car ces boissons est un diurétique, car ils réduisent le corps de l'ischémie et augmentent la perte de liquide et de déshydratation lorsqu'il est ingéré en grandes quantités. Ainsi que de ne pas fumer, parce que le tabagisme est de détruire et de consommer plus de vitamines, en particulier B et E, car il réduit le débit d'oxygène pour les cellules des modifications de la peau qui se produisent sur les propriétés de la peau et augmente les taches et les rides.
Il est recommandé d'utiliser un écran solaire ou de l'absence d'exposition aux rayons du soleil, surtout dans l'après-midi, parce que 90% de dermopathy être causée par l'exposition à la lumière ultraviolette pendant de longues périodes (plus de 15 minutes) et répété. Il est également important de prendre suffisamment de sommeil pause, parce que le manque de sommeil peut provoquer dessèchement et le jaunissement de la peau et les ongles fragiles et la perte de cheveux et la rupture et l'apparence des cernes autour des yeux. Le corps a besoin de repos pour se débarrasser des radicaux libres et les substances oxydantes, qui consiste dans la journée pendant le travail, le mouvement, et après avoir mangé. Il a également constaté que l'exercice pendant 20 minutes trois fois par semaine pour maintenir la santé et la sécurité du corps comme le mouvement du corps augmente le flux sanguin et ses voisins à toutes les parties du corps en pleine santé, qui stimule la croissance et la prolifération cellulaire. Il est recommandé pendant l'exercice en prenant une respiration profonde et lente. Enfin, vous devez exercer exigences de la vie tranquillement et de tranquillité, ce qui augmente la satisfaction intérieure, qui se reflète sur la fraîcheur de la peau et de la beauté.
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